Estilos de Vida

Las ventajas de realizar Yoga

Por: Ashley Cortés

La palabra ‘Yoga’ significa “disciplina física y mental” y es originaria de la India. Cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga y quienes la practican tiene como objetivo de conseguir un mayor control físico y mental.

Según “Medline Plus” , el yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.

Sin embargo, el yoga también puede ayudar a:

  • Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
  • Ayudarle a relajarse
  • Mejorar su confianza en usted mismo
  • Reducir el estrés
  • Mejorar su coordinación
  • Mejorar su concentración
  • Ayudarle a dormir mejor
  • Ayudar a la digestión 

Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:

  • Ansiedad
  • Dolor de espalda
  • Depresión

Existen muchas posturas que se pueden llevar a cabo pero es recomendable siempre empezar por lo básico. También se recomienda practicar este tipo de ejercicio con un profesional a su lado.

Cuéntanos, ¿qué te parece el ejercicio del Yoga?

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