Tuesday, Mar 09, 2021
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dieta

¿Qué beneficios para la salud tienen las Batatas?

Post By: Ashley Cortes March 26, 2019 0 Comment(s) batata, dieta, fitness, healthy, SaludYBelleza

Por: Ashley Cortés

La batata, también llamada boniato, camote o patata dulce es siempre una hortaliza subestimada e incluso despreciada porque su nombre nos hace pensar que contiene gran cantidad de azúcar, sin embargo, es uno de los vegetales más saludables

La batata posee un gran sabor dulce y un color variable de acuerdo al tipo de la hortaliza, pudiendo encontrar blanco, amarillo, morado o naranja. Esta coloración se debe a su alto contenido en carotenos, pigmentos que tienen efectos positivos en nuestro cuerpo debido a su poder antioxidante, pero también, poseen compuestos fenólicos con una gran actividad contra los radicales libres del oxígeno.

Además, la batata por ser una raíz, contiene una proteína de buena calidad nutricional y en cantidades no menores en la que sólo faltan aminoácidos azufrados.

Asimismo, la batata es rica en fibra, potasio, vitamina C, magensio y calcio y la variedad amarilla es la que mayor proporción de azúcares concentra con respecto a la batata de pulpa morada o púrpura. Igualmente, no supera el 3% de azúcar, por lo que la mayor parte de sus hidratos son complejos.

Es una hortaliza de gran valor nutricional y con importantes propiedades que contribuyen a la salud del organismo.

Propiedades de la batata

Por cada 100 gramos de producto ya cocinado (sin sal ni aceite) tenemos:

  • Solo 115 calorías.
  • 5140 mg de beta-carotenos. Cuanto más anaranjado sea el color de su carne, mayor contenido en este nutriente.
  • Más de 3 gramos de fibra.
  • 0,9 mg de hierro.
  • 480 mg de potasio.
  • 23 mg de vitamina C.
  • 6 mg de vitamina E.
  • 0,4 mg de zinc.

Beneficios de la batata

  • Es tan rico en antioxidantes que se compara con las algas. Hay que elegir las variedades anaranjadas que tienen, además, beta-carotenos en abundancia.
  • El consumo habitual de alimentos ricos en vitamina E, como la batata, está asociado a un menor riesgo de padecer todo tipo de cánceres, apoplejías y problemas de corazón.
  • Su alto contenido en potasio contribuye a normalizar la hipertensión arterial.
  • Es fácil de digerir y tan altamente nutritivo que debe tener un puesto de honor en las dietas vegetarianas.
  • Es un excelente paliativo para las inflamaciones intestinales de todo tipo, ayudando a sanar las úlceras.
  • Otra de las sorprendentes propiedades del boniato es que contribuye a deshacer los residuos tóxicos, ya que se une a los metales pesados facilitando la evacuación del organismo.
  • Tradicionalmente se ha considerado un buen alimento para la circulación.
  • Las personas con problemas de visión, sobre todo nocturna, deben tenerlo en cuenta a la hora de planificar su dieta.
  • Entre las propiedades de la batata también destaca su riqueza en flavonoides. Se están haciendo estudios con muy buen resultado en la mejora del rendimiento intelectual tanto por exámenes o por carga de trabajo.

¿Eres amante a las batatas? Cuéntanos en nuestros comentarios y si te gusto la información no olvides de dar compartir al contenido.

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¡5 aguas détox para perder peso!

Post By: Ashley Cortes February 19, 2019 0 Comment(s) #2019, #détox, dieta, FIT, SaludYBelleza

Por: Ashley Cortés

¿Para qué sirve el agua détox? Según la información recopilada en “Miss Smoothies”, el agua détox es una bebida casera hecha a base de agua, fruta, hortalizas y hierbas aromáticas. Estas aguas preparadas tienen un efecto desintoxicante en el organismo, es decir que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo gracias a la utilización de algunos alimentos de base, como el pepino o el limón. Además, son un sustituto natural de las bebidas carbonatadas.

Ademas están aconsejadas para personas que les cuesta beber agua con regularidad y que tienen retención de líquidos. Para su preparación, se necesitan vasos preferiblemente de cristal, frutas, hortalizas, hierbas y especies que se dejarán durante una noche en la nevera para poder disfrutar de sus maravillosas propiedades.

¡Ahora le mostraremos 5 deliciosas recetas!

Agua Détox con fruta.

Ingredientes
1/2 fresa
1/2 lima
1/2 naranja
1/2 pomelo
400 ml de agua mineral
Cubitos de hielo (opcional)

Agua Détox de pepino, limón y menta.

Ingredientes:
1/2 limón
1 ramita de menta
1/4 de pepino
400 ml de agua mineral
Cubitos de hielo (opcional)

Agua Détox de manzana y canela.

Ingredientes:
1 manzana roja
2 ramitas de canela
400 ml de agua mineral
Cubitos de hielo (opcional)

Agua Détox de sandía.

Ingredientes:
Corta en dados aproximadamente 1 taza de sandía fresca
Exprime el jugo de ½ limón y ½ naranja
Añade 1 rodaja de limón
Añade 1 gajo de naranja
Añade 5 – 8 rodajas de pepino para suavizar el sabor del cítrico.

Agua Détox de aloe.

Ingredientes:
2 naranjas enteras, en cuartos
jugo fresco exprimido de ½ limón
¼ de taza de gel fresco de
aloe vera del interior de la hoja
añade hojas de menta al gusto.

Ahora, cuéntanos ¿lo intentarías?

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Logra transformar tu cuerpo como la súpermodelo del momento Bella Hadid sin dieta ni gimnasio

Post By: Redacción June 30, 2016 0 Comment(s) adelgazar, alimentacion, Bella Hadid, belleza, cuerpo, dieta, Ego, EgoModa, EgoTV, Moda, nutricion, supermodelo, transformacion

Puedes perder peso y ganar salud en tan solo 3 semanas. ¿Cómo? Creando un sistema de alimentación más sano y seguro, desterrando los componentes químicos de tu dieta para crear un sistema de alimentación más sano y seguro.  Para tomar el control sobre tu salud y tu alimentación, eliminando así todo tipo de alimentos procesados de tu dieta causante de haber intoxicado tu cuerpo durante años.  Es un período de 21 días para limpiar y purificar tu organismo y aprender a vivir sano para que la salud sea tu prioridad.

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Las 9 claves que han logrado convertir a Bella Hadid en la súpermodelo del momento:

  1. No comer alimentos con colorantes se convierten en residuos tóxicos para tu cuerpo, sustituyelos por ingredientes naturales.
  2. Beber cada mañana un vaso de agua tibia con limón y pimienta de cayena o vinagre de manzana. “Alcaliniza el organismo y estimula el hígado, que es el principal órgano desintoxicante, eliminando las ganas de tomar dulce después”.
  3. Tomar un zumo de verduras de hoja verde al día. Para evitar enfermedades y producir un efecto saciante esencial en tu proceso de adelgazamiento.
  4. Beber agua fría durante el día acelera el metabolismo y elimina calorías, pero templada en las comidas para que no interrumpa tu digestión.
  5. Eliminar de tu dieta todo tipo de azúcar excepto el que contenido poe las frutas. Se recomienda sustituirlo por miel, fructosa o sirope de arce.
  6. No comer nada que venga en caja, lata o bolsa. “Son alimentos muertos que contienen conservantes y más azúcares, están totalmente prohibidos”.
  7. Priorizar la cocina casera. Antes de salir a comprar un sándwich, recomienda llevarte un tupper de casa al trabajo o un wrap relleno de verduras.
  8. Descansar bien. Hay que dormir y hacer ejercicio para sentirse bien… si lo haces, no necesitas comer todo el tiempo”.
  9. Aprender a leer las etiquetas. “Es importante saber lo que comes y asegurarte de que no contiene pesticidas, transgénicos o colorantes…”

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Sin dieta ni gimnasio basta con desterrar los componentes químicos.

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Logra su meta Christina Aguilera

Post By: admin July 29, 2013 0 Comment(s) adelgazo, Christina Aguilera, dieta, EgoModa, ejercicios, Puerto Rico, regimen

Por : Daliana Rosario

La cantante Christina Aguilera se encuentra más satisfecha que nunca.  La cantante logro quitarse todas las libras demás que lucía solo hace unos meses.

Aunque la cantante ha estado bajo un estricto régimen de ejercicios y una dieta rigurosa desde hace unos meses , la cantante mostro una figura mucho más delgada el pasado fin de semana en una conferencia de prensa del canal NBC, donde llego   luciendo un ajustado traje color rosado.

Fuentes afiliadas al portal E! News informaron que el secreto de Christina es intentar ejercicios nuevos con el objetivo de divertirse y no de rebajar.

Querer es poder, felicidades Christina.

DRN

 

Christina+Aguilera+The+Voice45

 

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