Por: Karmen Vélez Oliver

 

Ya debes sentirte mejor ejercitándote que el primer día que comenzaste a realizar nuestros entrenamientos. Inclusive haber bajado unos kilos y tomarle el gusto a la actividad física. Por consiguiente, se irán intensificando los ejercicios para así seguir fortaleciendo tu cuerpo y llevarlo a donde realmente deseas saludablemente.

 

Entrenamiento de tercera semana

 

Primer día

  • Joguea o camina en lugares donde hayan cuestas unos 25 minutos.

 Segundo día

  • Intenta caminar o correr un poco más rápido unos 30 a 35 minutos en un área llana.

 Tercer día

  • Camina 10 minutos para luego joguear o correr 20 minutos consecutivamente.

 Cuarto día

  • Joguea unos 30 a 35 minutos a un ritmo normal.

 Quinto día

  • Joguea o camina en lugares donde hayan cuestas unos 25 minutos.

 

 

No olvides estirar tus músculos todos los días luego de haber realizado actividad física. Aquí les muestro imágenes de estiramientos musculares tomadas de fitnessypesas.webcindario.com.

 

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