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Fitness

¡Propiedades y beneficios de la papaya!

Post By: Ashley Cortes March 5, 2019 0 Comment(s) beneficios, bienestar, papaya, Salud

Por: Ashley Cortés

La papaya es una fruta tropical que se consume por su pulpa principalmente, que suele ser de color anaranjado y de sabor dulce y jugoso. También se aprovechan sus semillas secas. Se puede tomar como fruta fresca, cocida o en diversos preparados como helados, refrescos y jaleas. Es un alimento bajo en calorías y altamente digestivo.

La papaya es un alimento rico en agua y bajo en calorías, que aporta minerales como calcio, fósforo y hierro y vitaminas A y C. Contiene papaína, un enzima que favorece la digestión.

Teniendo en cuenta esta premisa, pero atendiendo a los nutrientes de la papaya y las cantidades en que se encuentran, los expertos valoran las propiedades y beneficios de esta fruta en concreto.

1. Es un buen diurético (agua)

Al ser una fruta de tipo carnoso tiene abundante agua, alrededor del 90 por ciento. Gracias a este elevado porcentaje en agua es un excelente diurético.

2. Aumenta las defensas naturales (vitamina C)

•  Ayuda a aumentar las defensas naturales del organismo.

•  Favorece la formación de colágeno  (la proteína estructural por excelencia).

•  Activa la absorción del hierro.

•  Tiene efecto antioxidante frente a los radicales libres.

3. Mejora la salud de la piel (vitamina A)

La papaya cubre el 25 por ciento de la cantidad diaria recomendada de este nutriente para un adulto medio. Un nutriente que mejora la salud de la piel, las mucosas y el sistema inmunitario.

4. Restaura el equilibrio ácido-base del organismo (minerales)

La papaya contiene minerales como el calcio, el magnesio, el potasio y el fósforo, que ayudan a restaurar el equilibrio ácido-base del organismo.

5. Ayuda a la digestión de las proteínas (papaína)

En las papayas hay papaína, una enzima que ayuda a la digestión de las proteínas de la dieta.

Con todas esas bondades, y su poder antioxidante, la papaya resulta adecuada para casi todo el mundo, pero especialmente para personas mayores, niños en edad de crecimiento, mujeres lactantes y fumadores.

¿Qué te pareció está información?

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¡8 beneficios tratamientos con mayonesa para el cabello!

Post By: Ashley Cortes February 28, 2019 0 Comment(s) beneficios, cuidadodelcabello, mayonesa

Por: Ashley Cortés

La mayonesa es uno de los mejores ingredientes para la belleza y salud de tu cabello, además nos ayuda a que crezca más rápido y lo repara profundamente. Aquí te contamos cómo usarla.

El cuidado del cabello puede ser complicado, ya que con tantas opciones en el mercado de tratamientos para el cuidado del cabello, es difícil decidir qué debemos poner en nuestro pelo para cuidarlo y embellecerlo, ya que además de existir tantas opciones para tantas condiciones capilares, muchos de estos tratamientos comerciales no están al alcance del bolsillo de todas y más aún no son tan naturales como desearíamos.

Es por esta razón que hoy queremos hablarles de un súper ingrediente que todas tenemos en casa: la mayonesa, que es uno de esos ingredientes que todas deberíamos usar en nuestro cabello, porque le ofrece muchos beneficios y además es muy económica. Después de saber todo lo que este increíble ingrediente hace por tu pelo, no dejarás jamás de usarlo.

A continuación se presentaran los siguientes beneficios que provee la mayonesa:

1. Mayonesa para acelerar el crecimiento del cabello

Debido a los ingredientes que tiene la mayonesa (yemas de huevo, vinagre y aceites), tu cabello estará súper hidratado, se eliminará el daño causado por las planchas y secadores y hasta por la decoloración; además por los aminoácidos que contiene la mayonesa se convierte en un excelente ingrediente que nutre el cuero cabelludo, haciendo que el cabello crezca más rápido, mucho más sano y fuerte.

2. Elimina los piojos con mayonesa

La mayonesa es uno de los tratamientos más populares cuando se trata de tratar los piojos del cabello. Cubrir el cuero cabelludo y el cabello con grandes cantidades de mayonesa ayuda a sofocar y matar los piojos.

3. Alisa el cabello con mayonesa

Aunque la mayonesa no ayuda a alisar los cabellos súper crespos somo sí lo hace un tratamiento lleno de químicos, con el uso regular, definitivamente puede suavizar el cabello rizado y hacer que parezca más liso, sobretodo si lo tienes ondulado.

4. Acondicionar el cabello con mayonesa

Debido a su rico contenido de aminoácidos y aceites nutritivos, la mayonesa es uno de los mejores ingredientes que puede usar para acondicionar el cabello, ya que lo deja suave, brillante y hermoso. Además nos ayuda a reducir las puntas abiertas y quemadas del cabello.

5. Define los rizos con mayonesa

Cualquier chica con cabello rizado te dirá que manejar los rizos no es una tarea fácil, se necesita mucho esfuerzo para definir los rizos y evitar que el pelo se vea despeinado y con frizz, por lo que el uso de la mayonesa ayuda a definir los rizos al tratar la sequedad y el encrespamiento.

6. Mayonesa para proteger el cabello tinturado o decolorado

El cabello tinturado o decolorado a menudo tiende a tener cutículas dañadas y no selladas, por lo que el color tiende a caerse mucho más rápido que como pasa con un cabello con las cutículas saludables. La mayonesa ayuda a alisar las cutículas y sellar en color, por lo que es recomendable usar un poco de mayonesa después de teñir el cabello y cada ocho o quince días para mantener el color.

7. Mayonesa para eliminar la caspa

La mayonesa contiene vinagre, que es un ingrediente eficaz para equilibrar los niveles de pH del cuero cabelludo y la producción de aceite que es una de las principales causas de la caspa, por lo que el uso de la mayonesa alivia la picazón del cuero cabelludo y controla la caspa.

8. Elimina el frizz con mayonesa

Como mencioné antes, la mayonesa ayuda a sellar la cutícula del cabello, lo que evita que la humedad de la atmósfera se cuele en el tallo de tu cabello y esto hace que tu cabello esté suave y libre de encrespamiento.

¿Utilizarías este método para tu cabello?

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Conoce los beneficios que provee la frambuesa

Post By: Ashley Cortes February 27, 2019 0 Comment(s) alimentos, frutas, Salud

Por: Ashley Cortés

La frambuesa es una de las frutas más saludables para nuestro organismo. Sus propiedades nutricionales van desde el control natural del peso, pasando por el fortalecimiento de los huesos, hasta llegar incluso a la prevención del cáncer.

La frambuesa es un alimento muy recomendable para embarazadas y lactantes.

Consumir una sola taza de frambuesas frescas al día aporta al individuo la cantidad diaria suficiente de proteínas, calcio, potasio o vitamina B9.

Beneficios de la frambuesa

  • Diversos estudios han comprobado que la frambuesa puede impedir el cáncer de mama, de próstata y el colorrectal. Sus fitonutrientes disminuyen el estrés oxidativo y la inflamación que altera el desarrollo de células cancerígenas.
  • Su papel es fundamental en la prevención de enfermedades como la pérdida de visión, las cataratas o el glaucoma.
  • Un poder que utiliza también para disminuir el nivel de hipertensión, favorecer la resistencia capilar o evitar problemas de excesivo sangrado.
  • Su contenido en ácido fólico aporta múltiples beneficios a las embarazadas, al impedir defectos en el feto durante la formación.
  • La piel de la frambuesa ayuda a controlar los efectos de la diabetes. La fibra que incluye en su composición mantiene estable el azúcar en la sangre.
  • Su consumo es ideal para tratar la cistitis y la retención de líquidos. Un resultado que beneficia también a la pérdida de peso.
  • Las personas que fumen, practiquen mucho deporte o estén sometidas a un gran estrés tendrán en la vitamina C de la frambuesa su mejor aliado.
  • Un nutriente que también mejora los síntomas de alergias o el cicatrizado de las heridas.

¿Eres amante a las frambuesas? ¿Qué opinas sobre ellas?

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Las ventajas de realizar Yoga

Post By: Ashley Cortes February 19, 2019 0 Comment(s) CuidaTuSalud, Salud, yoga

Por: Ashley Cortés

La palabra ‘Yoga’ significa “disciplina física y mental” y es originaria de la India. Cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga y quienes la practican tiene como objetivo de conseguir un mayor control físico y mental.

Según “Medline Plus” , el yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.

Sin embargo, el yoga también puede ayudar a:

  • Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
  • Ayudarle a relajarse
  • Mejorar su confianza en usted mismo
  • Reducir el estrés
  • Mejorar su coordinación
  • Mejorar su concentración
  • Ayudarle a dormir mejor
  • Ayudar a la digestión 

Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:

  • Ansiedad
  • Dolor de espalda
  • Depresión

Existen muchas posturas que se pueden llevar a cabo pero es recomendable siempre empezar por lo básico. También se recomienda practicar este tipo de ejercicio con un profesional a su lado.

Cuéntanos, ¿qué te parece el ejercicio del Yoga?

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¡5 aguas détox para perder peso!

Post By: Ashley Cortes February 19, 2019 0 Comment(s) #2019, #détox, dieta, FIT, SaludYBelleza

Por: Ashley Cortés

¿Para qué sirve el agua détox? Según la información recopilada en “Miss Smoothies”, el agua détox es una bebida casera hecha a base de agua, fruta, hortalizas y hierbas aromáticas. Estas aguas preparadas tienen un efecto desintoxicante en el organismo, es decir que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo gracias a la utilización de algunos alimentos de base, como el pepino o el limón. Además, son un sustituto natural de las bebidas carbonatadas.

Ademas están aconsejadas para personas que les cuesta beber agua con regularidad y que tienen retención de líquidos. Para su preparación, se necesitan vasos preferiblemente de cristal, frutas, hortalizas, hierbas y especies que se dejarán durante una noche en la nevera para poder disfrutar de sus maravillosas propiedades.

¡Ahora le mostraremos 5 deliciosas recetas!

Agua Détox con fruta.

Ingredientes
1/2 fresa
1/2 lima
1/2 naranja
1/2 pomelo
400 ml de agua mineral
Cubitos de hielo (opcional)

Agua Détox de pepino, limón y menta.

Ingredientes:
1/2 limón
1 ramita de menta
1/4 de pepino
400 ml de agua mineral
Cubitos de hielo (opcional)

Agua Détox de manzana y canela.

Ingredientes:
1 manzana roja
2 ramitas de canela
400 ml de agua mineral
Cubitos de hielo (opcional)

Agua Détox de sandía.

Ingredientes:
Corta en dados aproximadamente 1 taza de sandía fresca
Exprime el jugo de ½ limón y ½ naranja
Añade 1 rodaja de limón
Añade 1 gajo de naranja
Añade 5 – 8 rodajas de pepino para suavizar el sabor del cítrico.

Agua Détox de aloe.

Ingredientes:
2 naranjas enteras, en cuartos
jugo fresco exprimido de ½ limón
¼ de taza de gel fresco de
aloe vera del interior de la hoja
añade hojas de menta al gusto.

Ahora, cuéntanos ¿lo intentarías?

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Conoce los beneficios que te brinda el Chai Latte.

Post By: Ashley Cortes February 12, 2019 0 Comment(s) Chai, EgoFit, tendencias2019

Por: Ashley Cortés

Este tema es uno muy interesante y sobre todo particular. 

Les cuento mi experiencia, tengo un amigo muy cercano que siempre me había hablado sobre este producto. Según él, este té es excelente para eliminar las impurezas del cuerpo y sobre todo para rebajar. 

Pues me di la tarea de averiguar sobre este producto. 

Según la información que pude recopilar, este té es originado de la India y se ha puesto muy de moda en nuestra sociedad. 

Una de las peculiaridades de este té es que tiene un gran número de especias, lo que no solo le proporciona un gran aroma y sabor, sino que también hace que contenga múltiples propiedades curativas. No obstante, una de las propiedades que más se está extendiendo hoy en día es la capacidad del té Chai para adelgazar.

Ahora bien, ustedes se preguntarán cuales son los ingredientes principales que tiene esta bebida. Cabe resaltar, que este producto se puede preparar de muchas maneras. Algunas personas prefieren la bebida con agua ardiente o con leche. 

Estos son algunos de los ingredientes que más se utilizan para la preparación de este producto. 

  • Cardamomo
  • Canela
  • Jengibre
  • Clavo de olor
  • Té negro o té verde
  • Leche o agua

Según mi investigación, en India este producto es el número 1 para curar diversas enfermedades y es por esto que se considera como una planta medicinal. 

Estas son algunas de las condiciones que el té Chai puede ayudar: 

  • Calma el dolor estomacal.
  • Combate la diarrea.
  • Disminuye las nauseas.
  • Mejora el equilibrio.
  • Elimina los gases.
  • Alivia los síntomas de las úlceras estomacales.
  • Es antiinflamatorio y analgésico.
  • Es benéfico para las personas con artritis.
  • Previene enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la presión arterial y el colesterol.
  • Mejora la circulación.
  • Refuerza el sistema inmune.
  • Disminuye los síntomas de congestión, gripe, asma, alergias y dolor de garganta.

No obstante, el té Chai no engorda ya que tiene propiedades adelganzantes que ayuda en el sistema digestivo. Sin embaergo, es importante destacar que tomar té Chai por sí solo no te hará perder peso, sino que tienes que acompañarlo de una dieta sana y equilibrada, así como llevar un estilo de vida saludable haciendo ejercicio con regularidad.

Antes de tomar té Chai, es importante tener claro que si deseas utilizar este método se recomienda consultarlo con tu médico o especialista si puedes tomarlo. Asimismo, lo mejor si quieres adelgazar es importante consultarlo con un nutricionista para que te haga un buen plan de adelgazamiento.

Ahora que ya sabes que este producto es uno que puede ayudar de múltiples maneras,   un chai latte recién preparado no sólo es sabroso, sino también ¡saludable! 

¿Has probado alguna ves el té Chai? Cuéntanos.

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El ejercicio: ¿Mecanismo estético o de salud?

Post By: Redacción October 4, 2018 0 Comment(s) CuidaTuSalud, ejercicio, SaludYBelleza

Los propósitos del ejercicio físico han cambiado a través del tiempo.

San Juan- En la sociedad actual es un hecho que la estética ha logrado determinar gran parte de nuestras rutinas de la vida diaria. Cada vez es más importante crear una apariencia física “apropiada” y que llene las expectativas  del entorno social. Es muy común que muchas personas hagan lo que esté a su alcance para mejorar su aspecto mediante cuidados personales y sesiones de entrenamiento físico. Precisamente, el ámbito del ejercicio y el fitness es uno de los que más se ha regido por las apariencias estéticas. Por eso, es ineludible pensar, ¿el ejercicio es una estrategia de imagen o bienestar saludable? Lo cierto es que la estética continúa ganando terreno. Importa mucho mantener ciertos valores estéticos, pero debe ser igual de valioso realizar rutinas de ejercicios con la intención de cuidar nuestra salud.

Definitivamente, belleza y salud son los protagonistas del tema. La amplia gama de contenido publicitario a través de comerciales, propaganda y hasta la apariencia de muchas figuras públicas han creado un ideal falso de la belleza. Aunque muchos consideren el ejercicio un lujo o un capricho al alcance de unos pocos que tienen tiempo libre es de suma importancia realizar deporte y ejercicio físico como mecanismo de salud individual. Se ha avanzado mucho, pero todavía no termina de calar el mensaje de que el ejercicio es necesario para vivir una vida sana.

Es una verdad que los números por sedentarismo son cada vez mayores, acompañándolo los malos hábitos y el descuido alimentario, que en el peor de los casos, son causa de muerte y enfermedades. En este sentido, y a tono con la pregunta inicial, NO hay que elegir entre el propósito estético o de salud del ejercicio físico. No es coherente involucrarse en rutinas de ejercicio intensas solo por imagen o solo por salud. Nunca será raro que un aspecto pese más que otro pero, se relacionan tanto que no es juicioso trabajar el cuerpo por estética sin pensar en los beneficios que este tiene para la salud. Cuando nos ejercitamos solo por estética los niveles de ansiedad aumentan. La impaciencia se apodera aún más de quienes necesitan ver cambios rápidos para atraer o lucir de cierta forma.

 

Así que, ¡ejercítate, sé bello y nunca olvides el cuidado de tu salud!

 

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