Friday, Feb 26, 2021
Ego Moda & Estilo
  • Inicio
  • Moda
    • Pasarelas
    • Tendencias
    • Ego Kids
    • Fashionable Curves
    • EgoLook
    • La Vitrina
    • Look del dia
  • Belleza
    • Fitness
  • De Farandula
    • Cine
    • Entrevistas
    • New Faces ON Ego
  • Fashion News
  • EgoTV
  • Gastro & Viajes
    • Viajes
    • Gastrosofia
  • Participa
    • Ego Top Models 2019
  • Store
  • Inicio
  • Moda
    • Pasarelas
    • Tendencias
    • Ego Kids
    • Fashionable Curves
    • EgoLook
    • La Vitrina
    • Look del dia
  • Belleza
    • Fitness
  • De Farandula
    • Cine
    • Entrevistas
    • New Faces ON Ego
  • Fashion News
  • EgoTV
  • Gastro & Viajes
    • Viajes
    • Gastrosofia
  • Participa
    • Ego Top Models 2019
  • Store

Fitness

¡Hamburguesa de atún!

Post By: Ashley Cortes March 13, 2019 0 Comment(s) comidassanas, CuidaTuSalud, dietas, fitness

Por: Ashley Cortés

Seguimos con los alimentos ricos en proteínas y super limpios para el sistema digestivo. ¡Comenzamos con la hamburguesa de atún!

El atún es uno de los pescados más consumidos en nuestro país. Se trata de un alimento de alto valor nutricional por su alto contenido en proteínas y, aunque es un pescado más rico en grasa, se trata de ácidos grasos omega-3 que son beneficiosos para nuestra salud cardiovascular.

Las hamburguesas de atún o de cualquier otro pescado también son una manera de quitarnos esas ganas de comer hamburguesas sin abusar de las carnes rojas, en exceso no es demasiado recomendable en una dieta saludable.

¿Cómo preparar la hamburguesa de atún? A continuación le mostraremos:

1.- Comenzamos cortando el atún y lo colocamos en un envase. Añadimos sal al gusto.

2.- Agregamos en él mismo envase integren las yemas de huevo y empiecen a batir.

3.- Mezclamos todos los ingredientes con las manos hasta que nos queden perfectamente integrados en una masa homogénea.

4.- Una vez que tenemos la mezcla homogénea cubrimos el envase con un film de plástico y lo dejamos reposar unos 45 minutos para que se integren bien todos los sabores.

5.- Pasado este tiempo, es el momento de darle forma a las hamburguesas; aplastándolas con las manos y con cuidado de que los bordes queden más o menos regulares para que la presentación sea más cuidada.

6.- Por último, ponemos una cucharada de aceite en la plancha y cocinamos las hamburguesas a fuego medio para que se hagan bien por dentro. Podemos servirlas solas o bien meterlas en pan de hamburguesa e incorporar el resto de ingredientes como lechuga, tomate, queso, etc.

¿Conocían anteriormente está receta? Cuéntanos.

Read More

¡5 snack veganos saludables!

Post By: Ashley Cortes March 13, 2019 0 Comment(s) comidas, CuidaTuSalud, fitness, snack, veganos

Por: Ashley Cortés

Muchas personas acuden a dietas veganas ya que buscan poder desintoxicar su cuerpo de una manera saludable y rica en vitaminas, minerales y sobre todo proteína.

No obstante, los snack veganos son excelentes para controlar el apetito. Por tal razón, a continuación mencionaremos estos snack deliciosos para tu dieta diaria.

1. Snickers Veganos

La versión vegana y saludable sin azúcar. Las puedes preparar en casa, mantener en refrigeración y disfrutar cuando lo desees. El relleno contiene endulzantes naturales como los dátiles.

2. Galletas de nuez y arándanos (gluten-free)

Estas galletas están hechas con harina libre de gluten a base de garbanzo. Acompañada de nueces y arándanos te aportan proteínas, fibra y aceites buenos para tu cuerpo. 

3. Bolitas energéticas de chocolate y hemp

Este snack le dará a su cuerpo 100% de energía. Disfruta de estos bocados energéticos a base de chocolate, dátiles y hemp. Además contienen proteínas.

4. Galletas de chocolate con avena

Estas galletas están elaboradas a base de chocolate negro, y con avena, ademas puedes integrarle frutos secos. Excelente merienda la cual te proveerá energía y ademas te favorecerá para quemar grasa.

5. Barritas energéticas y multigrano

Los ingredientes de las barras de cereales aportan energía y nutrientes para la actividad diaria. Y son el snack ideal para reemplazar a las golosinas. Además este alimento te ayuda a controlar tu apetito entre comidas.

¿Qué te parecieron estos snack?

Read More

¡Beneficios del Açaí!

Post By: Ashley Cortes March 12, 2019 0 Comment(s) #détox, açai, alimentacion, dietas, frutas, rebajar

Por: Ashley Cortés

El açaí es una baya originada de Brasil la cual tiene un nivel alto en antioxidantes, vitaminas y fibras.

Sus nutrientes se encuentran en la cáscara y en la pulpa y son los siguientes:

  • Antioxidantes (tiene un 300% mas que una uva).
  • Ácidos grasos omega 9 y omega 6 que protegen la salud cardiovascular.
  • Fibra que ayuda a la digestión y al correcto funcionamiento del tránsito intestinal.
  • Vitamina B1, C y E (45 mg. Por cada 100 gramos), que refuerzan el sistema inmunológico.
  • Contiene 16 aminoácidos y minerales como calcio, zinc, hierro, magnesio y potasio.

Por tal razón, este alimento se puede consumir de forma natural como fruto para ensaladas, batidos y recetas variadas. En este caso no tiene efectos secundarios negativos para la salud.

El alimento que demostramos en a continuación es el famoso “Açaí Bowl”, una ensalada de fruta la cual la fruta principal esta perfectamente batida.

También puede tomarse en polvo, en cápsulas o como suplemento alimenticio. Aquí si que hay que tener en cuenta que si se trata de niños pequeños o embarazadas hay que consultar previamente al médico para evitar contraindicaciones o alergias.

¿Has probado anteriormente el açaí?

Read More

¿Qué es el Chía pudding?

Post By: Ashley Cortes March 12, 2019 0 Comment(s) alimentos, chía, chíapudding, fitness, SaludYBelleza

Por: Ashley Cortés

Las semillas chía, es un alimento que tiene un elevado contenido en aceite y es la fuente vegetal más rica en ácido graso, omega 3 (aproximadamente posee de tres a diez veces la concentración de ácidos grasos instaurado de la mayoría de los granos) y omega 6.

Estos ácidos grasos son considerados esenciales, al no poder ser sintetizados por nuestro organismo, luego la única forma de conseguirlo es a través de la dieta. Son los aceites esenciales que el cuerpo necesita para ayudar tanto a emulsificar como a absorber las vitaminas solubles en grasa (A, D, E y K).

Por tal razón, uno de los alimentos que más se utilizan a la hora de desayunar, lo es el famoso plato “chía pudding”.

Este alimento en particular brinda con ciertos beneficios los cuales son:

  • Su alto contenido de fibra (facilita la digestión y reduce la inflamación); su alto contenido de Omega 3 (que contribuye a controlar los niveles de colesterol, las funciones del cerebro, y más); su alto contenido de antioxidantes (por eso se recomienda consumirlo en las primeras horas del día).
  • Gran cantidad de minerales que posee como el calcio, el magnesio y el fósforo.
  • Se recomienda para personas diabéticas, con estreñimiento, con obesidad, con colesterol alto, hipertensión o mala circulación.

El procedimiento para preparar el pudding de chia es simple:

  1. Hay que integrar en “remojo” las semillas la noche anterior junto con la leche vegetal revolviendo bien para que se mezcle todo.
  2. Se recomienda revolver de nuevo luego de los 10 minutos para que no queden semillas pegadas entre ellas.
  3. Luego, se deja la preparación en la nevera toda la noche y, a la mañana, se habrá formado una masa bastante consistente porque las semillas de chía habrán desprendido toda su fibra soluble.
  4. A esta preparación se le puede agregar, en el momento de consumir, frutas frescas o frutos secos para un desayuno más completo y rico aún.

Cabe resaltar, que este alimento cuenta con unas 208 calorías aproximadamente.

Cuéntanos, ¿probarías este alimento?

Read More

El milagro de los pilates

Post By: Ashley Cortes March 12, 2019 0 Comment(s) calidad de vida, ejercicios, fitness, pilates, SaludYBelleza

Por: Ashley Cortés

¿Qué son los pilates? Son ejercicios que ayudan a movilizar músculos que habitualmente no utilizamos. Mejoran el equilibrio, la postura y la estabilidad y también alejan los dolores de espalda.

No obstante, este ejercicio surge por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

¿Cómo este ejercicio puede ayudar a su calidad de vida? Muy simple, este tipo de ejercicio forman parte de un método integral que ayuda a mover los músculos más profundos del cuerpo, y así lograr una buena postura. Si bien los movimientos pueden parecer lentos y fáciles, son intensos y específicos para cada zona del cuerpo. Ayudan a  mejorar el equilibrio y la alineación, a la vez que contemplan la coordinación, la respiración, la fuerza y la estabilidad.

Las razones principales por las cuales deberías implementarlo en tu diario vivir son las siguientes:

  1. Fortalece la musculatura.
  2. Pierdes grasa.
  3. Ejerces más resistencia.
  4. Obtienes más flexibilidad.
  5. Ayuda con el estado de ánimo.

Los ejercicios de pilates son pausados, controlados y con distintos niveles de intensidad. Razón por la cuál demanda mucha práctica para su correcta realización. Además, es muy importante aprender a respirar bien y a concentrase totalmente en el entrenamiento. Los expertos recomiendan complementar la rutina con otros ejercicios cardiovasculares o de resistencia muscular y tonificación. Así estimularás el cuerpo por completo.

Si tienes tiempo, lo mejor para exprimir al máximo sus beneficios es realizar tres clases semanales de 45 minutos. Es muy importante que aprendas a respirar correctamente, por lo que si acudes a un curso que ya esté iniciado, explícale al profesor que eres novato e insiste en que te explique cómo debes respirar. No es tal fácil como parece. Por último, no practiques pilates después de haber comido, porque no es recomendable. 

¿Has intentado anteriormente este tipo de ejercicio? Cuéntanos en los comentarios que te pareció esta información.

Read More

La sal de Himalaya equilibra el PH del cuerpo

Post By: Ashley Cortes March 5, 2019 0 Comment(s) Himalaya, Salud

Por: Ashley Cortés

Si eres una persona que presta mucha atención a tu salud y quieres evitar la sal común, la sal del Himalaya puede ser la más saludable. Otras personas pueden utilizarla para crear exfoliantes corporales caseros y baños de inmersión. Históricamente también se ha utilizado para preservar la carne y el pescado.

La sal marina rosa de Himalaya contiene unos 84 minerales y oligoelementos, entre los cuales se incluye: calcio, magnesio, potasio, hierro y cobre. En definitiva, esta sal puede ser muy beneficiosa en todos los sentidos.


Los beneficios que brinda:

  • Mejora los problemas respiratorios

La sal es antibacteriana, antiinflamatoria, disminuye la mucosidad excesiva y disminuye el nivel de hipersensibilidad del sistema inmune. Es por ello que hoy día hay cuevas de sal hechas a base de sal de Himalaya para que las personas puedan experimentar grandes beneficios para la sal, sobre todo para el sistema respiratorio.

Puede ser un tratamiento efectivo la bronquitis crónica.

  • Equilibra el PH del cuerpo

El contenido mineral puede equilibrar los niveles de pH en el cuerpo, lo cual también podría contribuir a fomentar la inmunidad y la buena digestión.

  • Contribuye a la buena digestión

Los expertos aseguran que ingerir alimentos con sal rosa puede contribuir a estimular la correcta digestión. También ayuda a equilibrar el ácido del estómago, mejorar la producción de fluidos digestivos en el hígado y el páncreas, regular el metabolismo, entre otras.

¿Qué piensas sobre la sal de Himalaya?

Read More

Conoce los alimentos para un vientre plano

Post By: Ashley Cortes March 5, 2019 0 Comment(s) dietas, Salud

Por: Ashley Cortés

Conseguir un estómago plano no es misión imposible, la combinación de un entrenamiento específico para quemar grasa extra y trabajar la zona abdominal y una buena alimentación es clave para afinar cintura y ayudar a definir los músculos abdominales.

Para perder barriga hay que entrenar bien sin pasar hambre; si no tienes energía no podrás quemar la grasa y definir la musculatura con el ejercicio. Lo recomendable es hacer pequeñas comidas para no llenar el estómago, deberías comer cada tres horas, añadiendo a cada comida alimentos diferentes que te aporten proteínas y fibra saciante que ayudan a quemar grasa y a no picotear entre horas. Combina tu entrenamiento con 5-7 comidas al día que incluyan al menos uno o varios de los alimentos que te indico a continuación:

Los mejores alimentos para un vientre plano

Pepinos. Al igual que reducen la inflamación de los ojos, disminuyen la del intestino. Este vegetal contiene quercetina un flavonoide antioxidante que ayude a reducir la inflamación. Se ha demostrado en varios estudios que el pepino es capaz de inhibir la actividad de las enzimas pro inflamatorias. 

Plátanos. Es un alimento rico en potasio , al igual que el aguacate, los kiwis y las naranjas. Todos ellos previenen la retención de líquido regulando los niveles de sodio. En el caso de las bananas, al ser ricas en fibra soluble con un buen remedio para el estreñimiento. 

Papaya. Contiene una enzima (papain) que facilita la digestión. Además se le atribuyen propiedades anti inflamatorias, así como una gran riqueza de fibras que fortalecen el tracto digestivo. 

Espárragos. Es el super alimento antiinflamatorio pues ayuda a eliminar todo el exceso de agua del organismo, aliviando toda la inflamación y la incomodidad generado por las digestiones largas. 

Yogurt con probióticos. Las bacterias del yogurt son probióticas y ayudan a regular la digestión y a mantener el buen estado del tracto digestivo. 

Jengibre. Es un antiinflamatorio natural y una gran ayuda para la digestión porque relaja los músculos del tracto digestivo, lo cual alivia y reduce la inflamación. Además, contiene una enzima que absorbe las proteínas, reduciendo los gases producidos por las proteínas.

Cabe resaltar, que es recomendable consultar esta información con un profesional de la nutrición para que puedas tener una información más completa y si es apta para usted.

¿Qué opinas sobre está información?

Read More
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Más Populares

Pasarelas

EGO TV te presenta el BackStage y Desfile de Lisa Thon - ECOLOR

Posted On February 19, 2010
No thumbnail
Pasarelas

Oscar de la Renta presento su coleccíon "Resort 2010"

Posted On February 19, 2010
No thumbnail
Belleza

Conoce los beneficios de la nueva Keratina

Posted On February 19, 2010
No thumbnail
Tendencias

Carteras que Matan!!

Posted On February 19, 2010

Redes Sociales

issueyoutubrviemo_icon1twitterinstagram-logofacebook



Ego Moda & Estilo is proudly powered by WordPress

‹ › ×
    X